একজন মানুষের কিডনির জন্য কি ভালো?

পুরুষদের কিডনির জন্য কী ভালো: গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শ

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, পুরুষদের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে, বিশেষ করে কিডনির যত্ন একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় বিষয়বস্তু বিশ্লেষণ করে, আমরা পুরুষ বন্ধুদের তাদের কিডনির আরও ভাল যত্ন নিতে সাহায্য করার জন্য পুরুষ কিডনি স্বাস্থ্যের উপর খাদ্যতালিকাগত সুপারিশ এবং বৈজ্ঞানিক প্রমাণ সংকলন করেছি।

1. গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় কিডনি স্বাস্থ্য বিষয়

2. বৈজ্ঞানিকভাবে সুপারিশকৃত কিডনি-টনিফাইং খাবারের তালিকা

পুষ্টি এবং ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধ তত্ত্ব অনুসারে, নিম্নলিখিত খাবারগুলি পুরুষদের কিডনি স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষভাবে উপকারী:

3. পুরুষদের কিডনির জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যের নীতি

1.উচ্চ মানের প্রোটিন মাঝারি পরিমাণ: লাল মাংসের অত্যধিক ভোজন এড়াতে মাছ, পোল্ট্রি এবং সয়া পণ্যের মতো উচ্চ-মানের প্রোটিন উত্সগুলি বেছে নিন।

2.লবণ খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করুন: উচ্চ লবণযুক্ত খাবার কিডনির উপর বোঝা বাড়াবে। এটি সুপারিশ করা হয় যে দৈনিক লবণের পরিমাণ 6 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।

3.পর্যাপ্ত আর্দ্রতা: কিডনিকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করার জন্য প্রতিদিন 1.5-2 লিটার পানি পান করুন, কিন্তু একবারে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা এড়িয়ে চলুন।

4.বিভিন্ন খাদ্য: বিভিন্ন রঙের শাকসবজি এবং ফল কিডনির কোষকে রক্ষা করতে বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান সরবরাহ করে।

5.অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ করুন: অতিরিক্ত মদ্যপান কিডনির কার্যকারিতা নষ্ট করতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে পুরুষরা প্রতিদিন 25 গ্রামের বেশি অ্যালকোহল গ্রহণ করবেন না।

4. কিডনি-ক্ষতিকর খাদ্যাভ্যাস যার জন্য সতর্কতা প্রয়োজন

5. ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের দৃষ্টিকোণ থেকে কিডনির যত্ন

ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধ বিশ্বাস করে যে "কিডনি হল সহজাততার ভিত্তি" এবং নিম্নলিখিত স্বাস্থ্যসেবা পদ্ধতিগুলির সুপারিশ করে:

1.ফোর সিজন হেলথ কেয়ার: শীতকালে কিডনির ক্ষতি এড়াতে আপনার কোমর গরম রাখার দিকে বিশেষ নজর দিন।

2.আকুপ্রেসার: Yongquan পয়েন্ট (পায়ের একমাত্র সামনের বিষণ্নতা) এবং Shenshu পয়েন্ট (কোমর) এর ঘন ঘন ম্যাসেজ কিডনি কিউয়ের সঞ্চালনকে সাহায্য করতে পারে।

3.কাজ এবং বিশ্রামের রুটিন: আপনার কিডনি মেরামত করতে সাহায্য করার জন্য আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন এবং রাত ১১টার আগে ঘুমিয়ে পড়েছেন তা নিশ্চিত করুন।

4.আবেগ নিয়ন্ত্রণ: অত্যধিক ভয় এবং উদ্বেগ এড়িয়ে চলুন, যা চীনা ওষুধ কিডনির ক্ষতি করবে বলে বিশ্বাস করে।

5.মাঝারি ব্যায়াম: ঐতিহ্যবাহী খেলা যেমন তাই চি এবং বডুয়ানজিন কিডনির পুষ্টির জন্য বিশেষভাবে উপযোগী।

উপসংহার:

পুরুষ কিডনি স্বাস্থ্যের জন্য দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাপনের অভ্যাস থেকে শুরু করে আধুনিক পুষ্টি এবং ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের জ্ঞানের সমন্বয়ে আপনার জন্য উপযুক্ত এমন একটি স্বাস্থ্যবিধি বেছে নেওয়া প্রয়োজন। মনে রাখবেন, যেকোনো পুষ্টিকর পরিপূরক পরিমিত হওয়া উচিত, কারণ অতিরিক্ত কিডনির উপর বোঝা বাড়াবে। যদি আপনার কিডনির ঘাটতির সুস্পষ্ট লক্ষণ থাকে, তাহলে সময়মতো ডাক্তারি পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং অন্ধভাবে সম্পূরক গ্রহণ না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।