চুল পড়া রোধে কী খাবেন: 10 দিনের গরম বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক ডায়েট গাইড
সম্প্রতি, চুল পড়ার বিষয়টি আবারও সোশ্যাল মিডিয়ায় উত্তপ্ত আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়েছে, বিশেষত তরুণদের মধ্যে, যাদের "চুলের বিরোধী বিরোধী ডায়েট" প্রতি মনোযোগ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। গত 10 দিনে পুরো নেটওয়ার্কের ডেটা বিশ্লেষণ অনুসারে, "চুল পড়া রোধে ডায়েট থেরাপি" সম্পর্কিত বিষয়গুলির অনুসন্ধানের পরিমাণ 120%বৃদ্ধি পেয়েছে। হট টপিকস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তিতে আপনার জন্য নিম্নলিখিতগুলির জন্য একটি সংক্ষিপ্তসার রয়েছে।অ্যান্টি-হেয়ার লোকসান খাদ্য তালিকা।
1। চুল ক্ষতি সম্পর্কিত শীর্ষ 5 টি বিষয় যা ইন্টারনেটে উত্তপ্তভাবে আলোচনা করা হয় (গত 10 দিনে)
র্যাঙ্কিং | বিষয় কীওয়ার্ড | তাপ সূচক | সম্পর্কিত খাবার |
---|---|---|---|
1 | দেরিতে থাকুন এবং চুল পড়ার প্রতিকার করুন | 98,000 | আখরোট, কালো তিলের বীজ |
2 | চুল পড়া রোধে ভিটামিন | 72,000 | পালং শাক, সাইট্রাস |
3 | প্রসবোত্তর চুল পড়ার রেসিপি | 65,000 | সালমন, ডিম |
4 | চাইনিজ মেডিসিন অ্যান্টি-হেয়ার লোকসান ডায়েট থেরাপি | 59,000 | কালো মটরশুটি, ওল্ফবেরি |
5 | নিরামিষাশীরা চুল ক্ষতি রোধ করে | 43,000 | মসুর ডাল, কুমড়ো বীজ |
2। চুল পড়া রোধে প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং খাবারের তুলনা সারণী
পুষ্টি | কর্মের প্রক্রিয়া | সেরা খাদ্য উত্স | প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ |
---|---|---|---|
প্রোটিন | চুল কেরাটিন প্রোটিন | ডিম, মুরগির স্তন, কুইনোয়া | 60-80 জি |
ভিটামিন বি 7 (বায়োটিন) | কেরাটিন সংশ্লেষণ প্রচার করুন | বাদাম, মিষ্টি আলু, ফুলকপি | 30-100μg |
দস্তা | চুল ফলিক বৃদ্ধি চক্র নিয়ন্ত্রণ করুন | ঝিনুক, গরুর মাংস, কাজু | 8-11 এমজি |
আয়রন | লোহার ঘাটতি রক্তাল্পতার কারণে চুল পড়া রোধ করুন | শুয়োরের মাংস লিভার, কালো ছত্রাক, লাল মটরশুটি | 15-20mg |
ওমেগা -3 | মাথার ত্বকের প্রদাহ হ্রাস করুন | ফ্লেক্সসিড, গভীর সমুদ্রের মাছ | 1-2 জি |
3। 3 ধরণের "অদৃশ্য চুল ক্ষতি বুস্টার" যা সাবধানতার সাথে গ্রাস করা দরকার
1।উচ্চ জিআই খাবার: কেক, সাদা রুটি ইত্যাদি রক্তে শর্করার ওঠানামা এবং চুলের ফলিকেল অবক্ষয়কে ত্বরান্বিত করতে পারে। 2।পারদযুক্ত মাছ: টুনা এবং তরোয়ালফিশের অত্যধিক খরচ চুলের ক্ষতি হতে পারে। 3।অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়: জিংক এবং আয়রনের শোষণকে বাধা দেয়, প্রতিদিন 50 মিলিটারের বেশি পান করার ঝুঁকি 30%বৃদ্ধি করে।
4। 7-দিনের অ্যান্টি-হেয়ার ক্ষতির রেসিপি বিক্ষোভ (সর্বাধিক জনপ্রিয় সংমিশ্রণ)
প্রাতঃরাশ | দুপুরের খাবার | রাতের খাবার |
---|---|---|
কালো তিলের পেস্ট + সিদ্ধ ডিম | পালং শাক + মাল্টিগ্রেন ভাত সহ ভাজা ভাজা শুয়োরের মাংস লিভার | স্টিমড সালমন + ঠান্ডা কালো ছত্রাক |
ওটমিল এবং আখরোটের দরিদ্র | টমেটো গরুর মাংসের স্যুপ + ব্রাউন ভাত | কুমড়ো বীজ সালাদ + মুরগির স্তন |
5 ... বিশেষজ্ঞ পরামর্শ এবং ব্যবহারকারী অভিজ্ঞতামূলক প্রতিক্রিয়া
1। পিকিং ইউনিয়ন মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের ডার্মাটোলজি বিভাগের পরিচালক পরামর্শ দিয়েছিলেন: "ক্রমাগত ভিটামিন ডি 3 পরিপূরক"এটি মৌসুমী চুল পড়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।" 2। জিয়াওহংশু ব্যবহারকারী @হেলথ কেয়ারগার্লের প্রকৃত পরিমাপ: "এক মাসের জন্য কালো শিমের সয়া দুধ পান করা আপনার চুল ধুয়ে চুলের ক্ষতি প্রায় 40% হ্রাস করবে" " 3। আন্তর্জাতিক চুল গবেষণা সমিতি উল্লেখ করেছে: "ভূমধ্যসাগর খাওয়ার ধরণএটি চুল পড়ার ঝুঁকি 28%হ্রাস করতে পারে। "
সংক্ষেপে, চুল পড়া প্রতিরোধের প্রয়োজনপ্রোটিন + ট্রেস উপাদান + অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসসিনারজি, উচ্চ চিনি এবং উচ্চ ফ্যাটের ফাঁদ এড়িয়ে চলুন এবং আরও ভাল ফলাফলের জন্য ব্যক্তিগতকৃত ডায়েট পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য সম্প্রতি একটি উত্তপ্ত বিষয় হয়ে উঠেছে এমন গরম উপাদানগুলি একত্রিত করুন।
বিশদ পরীক্ষা করুন
বিশদ পরীক্ষা করুন